Vùng kín là phần nhạy cảm nhất của cơ thể phụ nữ. Khi pH âm đạo mất cân bằng sẽ gây khó chịu, viêm nhiễm, thậm chí là ung thư nếu tình trạng này kéo dài. Sử dụng các sản phẩm chăm sóc vùng kín và chế độ ăn uống lành mạnh sẽ giúp độ pH cân bằng. Trong bài viết này, Nhà mây sẽ chỉ ra một số nguyên nhân và ăn gì để cân bằng độ pH vùng kín hiệu quả. Cùng theo dõi nhé!

Mục Lục Bài Viết

Chỉ số pH bao nhiêu là bình thường? Vì sao độ pH âm đạo lại quan trọng?

Trong môi trường âm đạo, vi khuẩn lactobacilli tiết ra axit lactic và hydro peroxide. Điều này làm cho “cô bé” có độ axit vừa phải. Độ pH bình thường ở môi trường này nằm trong khoảng 3,8 – 4,5. Độ pH sẽ có sự thay đổi ở từng độ tuổi khác nhau nhưng không quá đáng kể.

Môi trường axit của “cô bé” làm cho các vi khuẩn nấm không nhân lên quá nhanh. Điều này giúp bảo vệ vùng kín khỏi các vấn đề viêm nhiễm không mong muốn.

Những nguyên nhân có thể làm mất cân bằng độ pH âm đạo

Vệ sinh âm đạo chưa đúng cách

Nhiều người thường sử dụng các sản phẩm chứa giấm hay baking soda để làm sạch âm đạo. Tuy nhiên, hành động này khiến “cô bé” trở nên nặng mùi và mất đi các lợi khuẩn. Ngoài ra, các chất này còn gây nên tình trạng mất cân bằng độ pH ở âm đạo và dẫn đến tình trạng nghiêm trọng hơn.

Quan hệ tình dục không an toàn

Nếu quan hệ tình dục không sử dụng các biện pháp an toàn, tinh dịch xâm nhập quá nhiều vào vùng kín sẽ làm độ pH tăng lên. Điều này tạo điều kiện cho các vi khuẩn dễ dàng xâm nhập vào âm đạo.

Phụ nữ ở giai đoạn mãn kinh

Trong giai đoạn mãn kinh, độ pH tăng lên do sụt giảm estrogen. Lúc này, độ pH vùng kín của các nàng sẽ nằm trong khoảng 5,3. Hậu quả là nấm và vi khuẩn có hại phát triển nhanh chóng làm cho “cô bé” dễ nhiễm trùng.

Trong chu kỳ kinh nguyệt của nàng

Máu có độ pH khoảng 7,35 – 7,45, cao hơn nhiều so với mức 3,8 – 4,5 của vùng kín. Trong chu kỳ kinh nguyệt, máu xuất hiện ở “cô bé” sẽ làm cho độ pH tăng lên và gây ra mất cân bằng.

Kinh nguyệt làm mất cân bằng độ pH — Chu kỳ kinh nguyệt là nguyên nhân phổ biến dẫn đến mất cân bằng pH

Sử dụng thuốc kháng sinh

Thuốc kháng sinh giúp loại bỏ các vi khuẩn có hại. Đồng thời, các vi khuẩn có lợi cũng sẽ bị ảnh hưởng có thể dẫn đến tình trạng nhiễm trùng ở “cô bé”.

Triệu chứng của mất cân bằng pH âm đạo

Khi âm đạo mất cân bằng độ pH sẽ có một số triệu chứng như sau:

Vùng kín xuất hiện mùi hôi tanh;
Vùng kín tiết ra chất nhầy màu trắng, xám hoặc màu xanh bất thường;
Thường xuyên xuất hiện tình trạng ngứa ngáy ở cô bé;
Có cảm giác đau rát khi đi tiểu.

Đau, rát âm đạo. Ăn gì để cân bằng lại độ pH — Đau rát âm đạo là một trong ác triệu chứng của mất cân bằng pH âm đạo

Ăn gì để cân bằng độ pH vùng kín về mức bình thường

Tình trạng mất cân bằng độ pH có thể được điều chỉnh bằng thông qua thực phẩm. Vậy ăn gì để cân bằng độ pH vùng kín? Dưới đây, Nhà Mây sẽ mách cho các nàng một số thực phẩm giúp cân bằng độ pH hiệu quả:

Quả nam việt quất

Trong quả nam việt quốc chứa nhiều chất chống oxy hóa, vitamin E và vitamin C. Các hoạt chất này giúp “cô bé” tăng cường tính axit của vùng kín và chống nhiễm trùng mạnh mẽ.

Nam viết quốc giúp cân bằng độ pH vùng kín — Nam viết quốc giải quyết ăn gì để cân bằng độ pH vùng kín

Khi sử dụng các sản phẩm từ quả nam việt quốc, các nàng cần đảm bảo chúng tươi và nguyên chất. Tuy nhiên, sản phẩm nước ép ngoài siêu thị có thể chứa nhiều thành phần hoá học khác. Vì thế, chúng sẽ không hiệu quả mà còn gây ra tình trạng trở nên tệ hơn.

Sản phẩm có probiotic

Các sản phẩm có chứa probiotic không chỉ tốt cho đường ruột mà còn tốt cho âm đạo. Các vi sinh vật probiotic giúp “cô bé” cân bằng độ pH và tăng cường khả năng kháng khuẩn. Điển hình là sữa chua.

Probiotic giúp cân bằng pH cô bé — Sữa chua hay thực phẩm Probiotic nói chung giúp cân bằng pH cô bé

Các nghiên cứu đã chỉ ra, ăn sữa chua thường xuyên sẽ có khả năng tự cân bằng độ pH và chống lại nhiễm trùng. Tuy nhiên, nàng nên lựa chọn sữa chua không đường hoặc ít đường nhằm tránh sự phát triển nhanh chóng của nấm gây hại.

Chanh

Chanh chứa rất nhiều vitamin C, khi sử dụng loại quả này giúp “cô bé” tạo môi trường pH lành mạnh và tăng cường khả năng miễn dịch. Ngoài ra, chanh còn bổ sung nước cho vùng kín, tránh khỏi tình trạng khô âm đạo. Xem thêm: Ăn gì để vùng kín không bị khô hạn?

Chế độ ăn uống cân bằng độ pH vùng kín

Nguyên tắc chung và lời khuyên

Hạn chế thực phẩm chua và ngọt: Các thực phẩm chứa đường và axit có thể làm mất cân bằng độ pH vùng kín. Nhà Mây khuyên các nàng hạn chế tiêu thụ thực phẩm như đồ ngọt, đồ chiên, thức uống có ga và thức ăn chứa hàm lượng cao đường.
Tăng cường tiêu thụ rau xanh: Rau xanh giàu chất xơ và vitamin có thể giúp cân bằng độ pH vùng kín. Các nàng nên bổ sung một số thực phẩm vào chế độ ăn hàng ngày như cải xoăn, cải bó xôi, rau muống và bông cải xanh.
Bổ sung vitamin C: Trái cây giàu vitamin C, như cam, quýt, dứa và dưa hấu có khả năng làm cân bằng pH vùng kín. Hãy bổ sung thực phẩm này vào chế độ ăn uống hàng ngày.
Uống nhiều nước: Nhà Mây khuyên các nàng nên uống đủ nước trong ngày để giúp duy trì độ ẩm và cân bằng độ pH vùng kín.

Sinh hoạt lành mạnh góp phần ổn định độ pH cô bé — Uống đủ nước góp phần ổn định độ pH cô bé

Kế hoạch ăn uống hàng ngày

Bữa sáng: Có thể bao gồm bát cháo gạo lứt kết hợp với rau củ, một quả cam và một ly nước ép trái cây tự nhiên.
Bữa trưa: Có thể gồm một phần thịt gà hấp, một bát canh chua chứa rau và một chén cơm nâu.
Bữa tối: Có thể bao gồm một phần cá hấp, một đĩa rau sống và một ít trái cây như dưa hấu hoặc kiwi.

Các thực phẩm nên tránh nếu muốn cân bằng độ pH

Thực phẩm muối chua

Các thực phẩm như kim chi, dưa muối, củ cải muối,… khi sử dụng nhiều có thể gây mất cân bằng độ pH vùng kín. Vì thế, các nàng trong tình trạng viêm nhiễm cần lưu ý và hạn chế sử dụng các sản phẩm liên quan đến muối chua.

Chất kích thích

Các chất kích thích như rượu, bia, thuốc lá, cà phê,… sẽ làm mất cân bằng pH và gây ra tình trạng khô rát. Ngoài ra các chuyên gia nhận định, khi sử dụng quá nhiều sẽ ảnh hưởng đến dây thần kinh của vùng kín và mất cảm giác chuyện chăn gối.

Chất kính thích làm mất cân bằng pH vùng kín — Bia hay chất kính thích nói chung làm mất cân bằng pH vùng kín

Sử dụng sản phẩm hỗ trợ cân bằng độ pH

Nếu tình trạng mất cân bằng độ pH kéo dài và nghiêm trọng, các nàng nên tìm đến bác sĩ hoặc chuyên gia để có hướng điều trị phù hợp. Nếu “cô bé” chỉ mất cân bằng độ pH ở tình trạng nhẹ, các nàng có thể tham khảo một số sản phẩm giúp cân bằng độ pH như dung dịch vệ sinh, nước hoa vùng kín,…

Sản phẩm May L'odeur hỗ trợ cân bằng pH — Nước hoa vùng kín May L’odeur 2MORO hỗ trợ cân bằng pH “cô bé” hiệu quả

Nhà Mây giới thiệu đến các nàng sản phẩm May L’odeur – một dòng sản phẩm được chiết xuất từ thiên nhiên và có khả năng cân bằng độ pH vùng kín. Sản phẩm này được thiết kế đặc biệt để giúp duy trì sự cân bằng tự nhiên và bảo vệ vùng kín khỏi các tác động bên ngoài.

Xem thêm: 4 cách sử dụng nước hoa vùng kín đúng và an toàn

Hy vọng rằng bài viết này đã giúp các nàng giảm quyết được vấn đề ăn, uống gì để cân bằng độ pH vùng kín. Qua đó tìm thấy cách duy trì sức khỏe và sự tự tin cho nàng. Hãy yêu thương bản thân mình một cách toàn diện và nhớ luôn lắng nghe cơ thể của mình.