Tình trạng khô hạn “cô bé” không chỉ xuất hiện ở phụ nữ lớn tuổi mà cả ở những người trẻ. Để giúp vùng chữ Y thêm ẩm mịn thì việc điều chỉnh chế độ ăn uống là cực kỳ quan trọng. Vậy ăn uống gì để vùng kín không bị khô hạn? Nếu nàng cũng đang băn khoăn về vấn đề này thì những thông tin chia sẻ dưới đây sẽ là một gợi ý hữu ích.

Mục Lục Bài Viết

“Khô hạn” âm đạo là tình trạng gì?

Khô hạn âm đạo là tình trạng vùng kín không có đủ độ ẩm cần thiết do các tuyến nước âm đạo ngưng bài tiết chất nhờn hoặc hormone cơ thể bị mất cân bằng. Điều này dẫn đến hiện tượng “cô bé” bị đau rát, khô hạn, khó quan hệ và thậm chí là mắc các bệnh phụ khoa.

Khô hạn vùng kín là tình trạng gì? — Khô hạn “cô bé” là tình trạng vùng kín bị mất đi độ ẩm tự nhiên

“Cô bé bị khô hạn” vì sao?

Có đến gần 20% phụ nữ từ độ tuổi 17 đến 50 mắc phải vấn đề khô hạn vùng chữ Y ít nhất một lần trong đời. Nguyên nhân có thể kể đến như:

Thay đổi Hormone trong cơ thể do thường xuyên sử dụng các loại thuốc tây để điều trị bệnh.
Suy giảm nồng độ Estrogen sau khi sinh và trong giai đoạn cho con bú.
Vệ sinh vùng kín sai cách hoặc tiếp xúc nhiều hóa chất độc hại từ xà phòng, bể tắm.
Tác động trực tiếp đến buồng trứng như phẫu thuật cắt bỏ buồng trứng, loại bỏ u…
Sử dụng các chất kích thích như rượu, bia, thuốc lá… với tần suất dày đặc.
Bị căng thẳng, stress, trầm cảm hay áp lực quá mức trong thời gian dài.
Tuổi tác cao khiến cho lượng Estrogen sụt giảm, không đủ chất nhầy và gây tình trạng đau rát khi quan hệ.

Dùng nhiều thuốc tây gây khô hạn vùng kín — Sử dụng nhiều thuốc tây làm mất cân bằng hormone trong cơ thể, gây khô hạn âm đạo

Phụ nữ bị khô hạn có những biểu hiện gì?

Tình trạng khô rát vùng kín kéo dài cực kỳ ảnh hưởng đến đời sống và tinh thần của chị em phụ nữ. Không khó để nhận biết khi nào “cô bé” đang bị thiếu độ ẩm. Một số triệu chứng thường gặp nhất là:

Âm đạo ngứa ngáy, khó chịu hoặc có cảm giác nóng ran.
Bị đau rát nhiều hoặc chảy máu khi quan hệ.
Hay bị kích ứng hoặc viêm nhiễm vùng kín.
Giảm ham muốn tình dục hoặc không đạt khoái cảm khi quan hệ.

Biểu hiện của vùng kín khô hạn là việc âm đạo bị ngứa ngáy — Vùng kín bị thiếu độ ẩm khiến nhiều chị em cảm thấy ngứa ngáy, khó chịu

Ăn gì để vùng kín không bị khô hạn?

Khô vùng kín không phải là bệnh lý nghiêm trọng hay cấp bách, nàng hoàn toàn có thể cải thiện tình trạng này ngay tại nhà. Bổ sung cho cơ thể những thực phẩm giúp vùng kín không bị khô hạn chính là cách thức an toàn mà hiệu quả.

Thực phẩm giàu Vitamin A

Cung cấp thêm thực phẩm giàu vitamin A sẽ hỗ trợ cân bằng hormone và giảm hiện tượng khô rát hiệu quả ở phụ nữ. Một số món ăn giàu vitamin A có thể tham khảo như hạt macca, cà chua, gan động vật, khoai lang, củ cà rốt…

Thực phẩm giàu Vitamin E

Vitamin E có khả năng dưỡng ẩm cho da và các mô mềm, bao gồm cả vùng da “cô bé”. Ngoài ra, Vitamin E còn giúp duy trì độ ẩm tự nhiên và cân bằng độ pH của vùng kín, làm giảm tình trạng khô rát.

Thực phẩm giàu Vitamin C

Vitamin C có lợi cho sức khỏe vùng kín, giúp âm đạo khỏe mạnh và bài tiết dịch nhờn. Nó có nhiều trong các loại trái cây như cà chua, cà rốt, cam, ớt chuông, bưởi, kiwi và các loại gan động vật…

Thực phẩm giàu Omega-3

Dùng các loại thực phẩm chứa nhiều Omega-3 sẽ giúp hạn chế tình trạng mất nước giữa những tầng da, hỗ trợ quá trình lưu thông máu đến vùng kín. Omega-3 còn giúp tăng cường Dopamine, giúp giảm khô âm đạo và ngăn ngừa lão hóa.

Ăn uống gì để vùng kín không bị khô hạn? — Thực phẩm chứa nhiều omega-3 giúp ngăn ngừa tình trạng thiếu nước của vùng chữ Y

Thực phẩm giàu Estrogen tự nhiên

Thiếu hụt Estrogen là một trong những nguyên nhân làm cho “cô bé” trở nên khô hạn. Các thực phẩm giàu Estrogen như đậu đen, đậu nành, hạt lanh, lúa mì, hoa quả như lê và táo, rau mùi, cải xoong… chứa nhiều dưỡng chất có khả năng giữ nước và tăng chất nhầy cổ tử cung hiệu quả.

Thực phẩm giàu chất xơ

Chất xơ có khả năng giữ nước và hấp thụ độ ẩm, ngoài ra còn hỗ trợ cân bằng hormone trong cơ thể, giúp duy trì sức khỏe và các chức năng của vùng kín. Các nguồn thực phẩm giàu chất xơ bao gồm rau xanh, ngũ cốc nguyên hạt, các loại đậu…

Sữa chua

Sữa chua không những mang lại sự ẩm mượt cho “cô bé”, mà còn giúp tăng cường sức khỏe toàn diện, ngăn ngừa nhiễm trùng âm đạo và cân bằng độ pH của vùng kín rất tốt.

Những loại rau xanh có màu đậm

Các loại rau xanh màu đậm thường chứa nhiều chất chống oxy hóa, bao gồm vitamin C, beta-carotene và các chất chống oxy hóa khác. Những chất này có khả năng cân bằng nội tiết tố và khôi phục lại môi trường ẩm mượt trong âm đạo.

Rau xanh có màu đậm giúp hạn chế tình trạng khô hạn vùng kín — Các loại rau xanh chứa nhiều chất chống oxy hóa, giúp khôi phục môi trường ẩm mịn của vùng kín

Quả việt quất

Việt quất có tính kháng vi khuẩn và kháng nấm, hỗ trợ giảm viêm nhiễm trong vùng kín. Việc giảm viêm nhiễm có thể làm giảm tình trạng khô hạn và ngứa ngáy, khó chịu ở “cô bé”.

Táo

Táo chứa một lượng lớn nước, cung cấp độ ẩm tự nhiên cho cơ thể và vùng kín. Bổ sung các loại trái cây giàu nước như táo sẽ đảm bảo duy trì độ ẩm cần thiết cho vùng chữ Y và làm giảm khô hạn.

Thực phẩm giàu Probiotic và Phytoestrogen

Probiotic là các vi khuẩn “tốt” có lợi cho sức khỏe, giúp cân bằng hệ vi khuẩn tử cung và âm đạo. Việc duy trì một môi trường vi khuẩn lành mạnh trong vùng kín có thể giúp giảm tình trạng khô hạn và duy trì độ ẩm tự nhiên.

Phytoestrogen là các hợp chất tự nhiên tương tự như hormone estrogen trong cơ thể. Thực phẩm giàu Phytoestrogen như đậu đen, đậu phụ, lạc, hạt lanh… hỗ trợ cân bằng nồng độ hormone estrogen và giữ cho vùng kín không bị khô.

Nhân sâm

Nhân sâm kích thích quá trình sản sinh collagen, duy trì độ đàn hồi và độ ẩm của da cơ thể và vùng kín. Nhân sâm còn làm giảm khô hạn, tăng sự bôi trơn tự nhiên trong vùng kín nhờ khả năng cân bằng hormone trong cơ thể.

Uống gì để vùng kín không bị khô hạn?

Bên cạnh việc bổ sung các loại thực phẩm hỗ trợ giảm khô rát cho vùng kín vào khẩu phần ăn hàng ngày, các nàng có thể dùng thêm các loại thức uống. Lưu ngay những gợi ý dưới đây để giúp “cô bé” thêm khỏe mạnh và tăng tiết dịch nhờn nhé!

Uống đủ nước trong ngày

Cung cấp đủ nước cho cơ thể là lời khuyên phổ biến nhất cho thắc mắc uống gì để vùng kín không bị khô hạn. Vì nước giúp duy trì cân bằng độ ẩm cho da dẻ. Uống nước còn giữ cho làn da luôn được ẩm mượt, khỏe mạnh, tác dụng tích cực lên sức khỏe tổng thể, bao gồm cả vùng kín.

Thực phẩm chức năng bổ sung nội tiết tố

Uống các thực phẩm chức năng bổ sung nội tiết tố cũng là một sự lựa chọn tốt cho các chị em. Thực phẩm chức năng cân bằng nội tiết tố giúp điều chỉnh độ pH trong âm đạo, giảm nguy cơ bị viêm nhiễm, ngứa ngáy.

Sữa đậu nành tốt cho nữ giới bị khô hạn

Sữa đậu nành là một gợi ý hoàn hảo cho thắc mắc uống gì để vùng kín không bị khô hạn. Đậu nành chứa Phytoestrogen, một loại hoạt chất có cấu trúc tương tự hormone nữ estrogen. Phytoestrogen có thể giúp cân bằng nội tiết tố và hỗ trợ duy trì độ ẩm trong vùng kín.

Sữa đậu nành chứa Phytoestrogen, giúp duy trì độ ẩm vùng kín — Phytoestrogen có trong sữa đậu nành tốt cho phụ nữ bị khô hạn âm đạo

Nước ép việt quất

Việt quất chứa nhiều chất chống oxy hóa, chất xơ và vitamin C. Vì thế uống nước ép việt quất giúp bảo vệ tế bào da “cô bé” khỏi tổn thương do gốc tự do và giảm tình trạng viêm nhiễm. Đây là thức uống tuyệt vời nếu nàng vẫn đang băn khoăn uống gì để vùng kín không bị khô hạn.

Những loại thực phẩm không nên ăn để tránh tình trạng khô hạn

Ngoài việc bổ sung cho cơ thể các thức ăn, đồ uống chống khô hạn vùng kín, nàng cũng nên lưu ý hạn chế sử dụng những loại thực phẩm dưới đây để cải thiện độ ẩm cho vùng chữ Y:

Đồ ăn cay nóng

Thức ăn cay nóng có thể góp phần gây khô hạn “cô bé” vì chứa nhiều chất có vị cay như capsaicin. Capsaicin có thể gây kích ứng, làm giảm độ ẩm tự nhiên của làn da và làm khô hạn vùng kín.

Đồ ăn nhiều dầu mỡ, đồ ăn ngọt

Thực phẩm chứa nhiều đường và dầu mỡ thường không có nhiều nước. Khi tiêu thụ nhiều loại thực phẩm này, cơ thể sẽ dễ mất nước và không giữ được độ ẩm tự nhiên.

Thực phẩm nhiều dầu mỡ khiến "cô bé" bị khô hạn — Hạn chế dùng các thức ăn có nhiều dầu mỡ để ngăn ngừa tình trạng “cô bé” bị mất nước

Đồ uống có cồn, chất kích thích và caffeine

Sử dụng nhiều đồ uống có cồn, chất kích thích và caffeine đều có thể gây mất nước cho cơ thể. Lạm dụng các loại thức uống này còn khiến hormone trong cơ thể mất cân bằng. Sự tác động này có thể làm giảm chất bã nhờn tự nhiên của da và làm khô “cô bé”.

Thực phẩm có chứa chất bảo quản và phẩm màu nhân tạo

Các thực phẩm chứa nhiều phẩm màu và chất bảo quản thường gây nhiều tác động tiêu cực đến da và niêm mạc vùng kín. Thường xuyên sử dụng sẽ khiến âm đạo bị mất đi sự ẩm mượt và mịn màng.

Các sản phẩm gel bôi trơn âm đạo có thực sự an toàn?

Gel bôi trơn hiện nay có kết cấu giống đến 90% dịch âm đạo của phụ nữ, không chỉ giúp cấp ẩm tức thì cho “cô bé” mà còn làm giảm những cơn đau rát, khó chịu và tăng khoái cảm quan hệ.

Tuy nhiên, cần phải kiểm chứng kỹ lưỡng về độ an toàn của sản phẩm. Một số loại gel bôi trơn kém chất lượng lại “độn” thêm hóa chất giữ nước. Nếu sử dụng thường xuyên trong thời gian dài có thể gây viêm rát, kích ứng và khô âm đạo thêm.

Gel bôi trơn không chỉ cấp ẩm cho “cô bé” mà còn làm giảm những cơn đau rát — Cần kiểm tra kỹ lưỡng thành phần của gel bôi trơn âm đạo nếu quyết định sử dụng

Cách duy trì độ ẩm vùng kín

Để có thể nhanh chóng cải thiện và duy trì được độ ẩm cho vùng kín, bên cạnh thay đổi chế độ dinh dưỡng thật khoa học, nàng cần kết hợp thêm một số thói quen lành mạnh sau đây:

Cung cấp đầy đủ lượng nước cần thiết cho cơ thể.
Thay đổi, điều chỉnh chế độ ăn uống một cách khoa học và hợp lý.
Tích cực luyện tập thể dục, thể thao và rèn luyện sức khỏe. Xem thêm: 11 bài tập se khít vùng kín mà nàng không thể bỏ qua
Vệ sinh vùng kín hằng ngày và đúng cách.
Tránh mặc các trang phục, đồ lót quá bó sát vùng kín.
Nếu sử dụng các sản phẩm chăm sóc vùng kín, hãy lựa chọn thương hiệu có thành phần giúp duy trì độ ẩm “cô bé” như nước hoa vùng kín May L’odeur.

Trên đây là những giải đáp cho câu hỏi ăn uống gì để vùng kín không bị khô hạn mà các nàng có thể tham khảo. Để giải quyết triệt để và nhanh chóng tình trạng khô âm đạo, cần kết hợp chế độ dinh dưỡng khoa học và một lối sinh hoạt lành mạnh. Hy vọng những thông tin May L’odeur cung cấp sẽ giúp ích cho nàng trong việc chăm sóc “cô bé”.